როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი საბანი?

კვლევითი კვლევები აჩვენებს, რომ ძილი თანამედროვე ცხოვრების მესამედს იკავებს და ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ყველაზე შეუცვლელი ნაწილია. საწოლები არის ადამიანის კანის მეორე ფენა, პროდუქტების კარგი ნაკრები ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. და ასაწოლების კარგი ნაკრებიუნდა ჰქონდეს მსუბუქი, რბილი, ტენის შთანთქმის, სითბოს, გარემოს დაცვის, სუნთქვის და სხვა ფუნქციები.

იქნება ეს საბნის სითბოს ხარისხი, თუ მთელი ოთახის ტემპერატურა გავლენას მოახდენს ძილის ხარისხზე. ტემპერატურის აღქმა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანში და თითოეული ადამიანის სხეულის ტემპერატურა განსხვავებულია. კომფორტული ძილისთვის ზომიერი სითბოთი, თქვენ უნდა შექმნათ არა მხოლოდ ოთახის ტემპერატურა სიტყვაში, არამედ აირჩიოთ სწორი საბანი სიცივისა და სითბოს მიმართ მგრძნობელობის მიხედვით. საბანი რაც უფრო სქელია მით უფრო თბილია, საბნის სითბო დამოკიდებულია მრავალფეროვან ყოვლისმომცველ ფაქტორებზე, როგორიცაა შევსების ტიპი და რაოდენობა, თუნდაც დამუშავების ტექნოლოგია, კერვის მეთოდი გავლენას მოახდენს საბნის სითბოს ხარისხზე. , ვისაც სიცივის ეშინია, შეუძლიათ აირჩიონ ორმაგი საბანი, რადგან ორმა ადამიანმა დაფარა, რაც გაზრდის ტემპერატურას საბნის შიგნით.

წონა: საბნის სიმსუბუქე და სისქე შეესაბამება ზომიერებს. ექსპერტები თვლიან, რომ საბნის წონა ძილის ხარისხზე დიდ გავლენას მოახდენს. ძალიან მძიმე საბანი შეიძლება შეკუმშოს მკერდს, რაც იწვევს ფილტვების ტევადობის შემცირებას და მარტივ კოშმარებს. მსუბუქი საბნისკენ სწრაფვა ასევე არ არის კარგი და შესაძლოა მძინარეს გაუჩნდეს დაუცველობის განცდა. უმჯობესია აირჩიოთ საბანი, რომელიც ოდნავ მძიმეა თქვენი სურვილის მიხედვით, როგორიცაა ბამბის საბნები, შვიდხვრიანი საბნები და ა.შ.

სისქე: სამედიცინო თვალსაზრისით, ზედმეტად სქელი საბანი გაზრდის მძინარე სხეულის ტემპერატურას, დააჩქარებს მეტაბოლიზმს და ოფლის გამოდევნის შემდეგ სისხლის კონცენტრაციას წებოვანს გახდის, რითაც გაზრდის გულ-სისხლძარღვთა ობსტრუქციის რისკს.

სუნთქვა: კომფორტის სუნთქვა გავლენას ახდენს დამამშვიდებლის ტენიანობაზე, ხოლო კომფორტის შიგნით არსებული ტენიანობა ასევე მნიშვნელოვანი ფაქტორია, რომელიც გავლენას ახდენს ძილზე. ძილის დროს კომფორტის ტენიანობა ხშირად მაღალია და მშრალია 60%-მდე ოფლის აორთქლების გამო, რაც კანს აღიზიანებს. ფარდობითი ტენიანობა კომფორტის შიგნით ინახება საუკეთესოდ 50%-დან 60%-მდე. მაგრამ კომფორტის მიერ შექმნილ მცირე გარემოზე გავლენას მოახდენს რეგიონიც, სეზონი. სამხრეთის კლიმატი უფრო ნოტიოა, სუნთქვადი საბნები ადამიანებს შუ სიტყვების გრძნობას მისცემს, საუკეთესო არჩევანია აბრეშუმის საბნები, შვიდხვრიანი საბნები და ა. გარემოს ტენიანობისთვის, შეიძლება მოისურვოთ საბნის დაფარვა.

ტემპერატურა: კვლევის მიხედვით, კომფორტის ტემპერატურა 32 ℃ -34 ℃, ადამიანები ყველაზე მეტად იძინებენ. დამამშვიდებლის დაბალი ტემპერატურა, სხეულის სიცხით გახურების დიდი ხნის საჭიროება, არა მხოლოდ სხეულის თერმული ენერგიის მოხმარება და სხეულის ზედაპირი ცივი სტიმულაციის პერიოდის შემდეგ, თავის ტვინის ქერქის აგზნებას გამოიწვევს, რითაც აჭიანურებს ძილს. ან ძილი არ არის ღრმა.

სხვა რჩევები

თქვენთვის სწორი საბნის არჩევისას გასათვალისწინებელია როგორც ოთახის, ასევე საწოლის ტემპერატურა. თუ უფრო ცივ ოთახს ანიჭებთ უპირატესობას, შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო თბილი სათავსო და პირიქით, თუ უფრო ცხელი სახლი გირჩევნიათ. ვისაც საბნის დაფარვა უყვარს, თქვენს მიერ არჩეული საბნის საწოლზე 40-60 სმ-ით დიდი უნდა იყოს. ბავშვებს ადვილად სძინავთ და ოფლიანდებიან, ამიტომ შეარჩიეთ საბნები, რომელიც სუნთქავს, მათ შორის საბნები და ბალიშები შიგთავსით; საბნები და ბალიშები ცელულოზის ბოჭკოებით:ქიმიური ბოჭკოვანი საბნები და ბალიშები ტემპერატურის მარეგულირებელი უგულებელყოფით. აირჩიეთ სწორი პროდუქტი ინდივიდუალური პირობების მიხედვით, მაგალითად, გაქვთ თუ არა ტკიპების ალერგია, ასთმა და სიცხისა და სიცივის მგრძნობელობა.